{"id":5166,"date":"2024-04-08T15:24:18","date_gmt":"2024-04-08T13:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/?p=5166"},"modified":"2024-04-08T15:24:18","modified_gmt":"2024-04-08T13:24:18","slug":"limites","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/limites\/","title":{"rendered":"LIMITES"},"content":{"rendered":"<p><strong>L\u00edmites sin violencia, culpa ni resentimiento<\/strong><\/p>\n<p><strong>Establecer l\u00edmites<\/strong> es una habilidad fundamental para construir relaciones sanas y satisfactorias. Sin embargo, hacerlo puede ser un desaf\u00edo, especialmente si queremos evitar la confrontaci\u00f3n, la culpa o el resentimiento. La buena noticia es que existen estrategias para poner l\u00edmites de forma efectiva, comunicando nuestras necesidades de tal manera que ayude a definir hasta d\u00f3nde estamos dispuestos a llegar en una interacci\u00f3n o situaci\u00f3n. Estas referencias son indispensables para que la otra persona aprenda a situarse conmigo, para crear relaciones basadas en el respeto hacia uno mismo y hacernos respetar.<strong>\u00a0<\/strong><\/p>\n<p><strong>La Comunicaci\u00f3n No Violenta (CNV)<\/strong> es una herramienta poderosa para establecer l\u00edmites firmes y amables. Para ello, este modelo en lugar de comunicar con \u201cporque lo digo yo y punto\u201d, \u201ces por tu bien\u201d, \u201csi no cumples\u2026\u201d o \u201cyo hasta aqu\u00ed y esto es cosa tuya\u201d propone comunicar el l\u00edmite unido a lo que necesitamos y c\u00f3mo nos sentimos sin culpar o atacar a la otra persona.<\/p>\n<p>Por ejemplo, <em>me has pedido que te ayude con la mudanza, pero tengo muchos compromisos este fin de semana<\/em> (observaci\u00f3n). <em>Me siento un poco inc\u00f3modo porque no puedo ayudarte en esta ocasi\u00f3n<\/em> (Sentimiento).<\/p>\n<p><em>Necesito estar seguro de cumplir con mis propios compromisos para no sentirme agobiado y poder mantener un equilibrio en mi vida<\/em> (necesidad).<\/p>\n<p>Aunque yo mantenga mi decisi\u00f3n con respecto al l\u00edmite, puedo establecer un puente donde las necesidades de la otra persona mi importan y tambi\u00e9n estoy dispuesta a tener en cuenta de una manera u otra. <em>\u00bfTe gustar\u00eda que te ayude a buscar a alguien que te pueda ayudar con la mudanza? Puedo ofrecerte algunas opciones o darte una mano en otro momento que me sea m\u00e1s viable<\/em> (petici\u00f3n\/acci\u00f3n).<\/p>\n<p><strong>Mantener la conexi\u00f3n<\/strong> no significa ceder en tus l\u00edmites. Se trata de encontrar una manera de comunicarte de forma honesta y respetuosa, incluso cuando hay desacuerdos. La interacci\u00f3n no acaba con el l\u00edmite, sino que a continuaci\u00f3n podemos abrir un espacio para <strong>escuchar con atenci\u00f3n <\/strong>la perspectiva de la otra persona y sus necesidades.<\/p>\n<p>Establecer un l\u00edmite con amabilidad no implica que la otra persona comprenda ni que lo acoja con gusto. <strong>No somos responsables de la felicidad de los dem\u00e1s, <\/strong>es importante reconocer y validar las emociones de la otra persona, sobre todo cuando no estamos de acuerdo con su comportamiento. Esto le ayudar\u00e1 a sentirse escuchada y comprendida, y puede facilitar el proceso de aceptaci\u00f3n del l\u00edmite.<\/p>\n<p>Es habitual sentir culpa al establecer l\u00edmites, especialmente si estamos acostumbrados a complacer a los dem\u00e1s. Es un momento apropiado para <strong>practicar la autocompasi\u00f3n.<\/strong> Ser amable con nosotros mismos y tomar conciencia de que estamos haciendo lo mejor que podemos para tratar de cuidar alguna necesidad importante, puede resultarnos de ayuda.<\/p>\n<p>Es natural sentir cierta incomodidad o resentimiento cuando la otra persona no reacciona positivamente a los l\u00edmites que establecemos. Controlar c\u00f3mo la otra persona reaccionar\u00e1 al l\u00edmite no est\u00e1 nuestro alcance, pero s\u00ed controlar c\u00f3mo respondemos. Enfocarme en mantener la calma, comunicar el mensaje de manera clara y firme, y <strong>apoyarme en las necesidades que quiero proteger<\/strong> a trav\u00e9s del l\u00edmite me ayuda a enraizarme. Confiar en que la otra persona puede manejar el impacto del l\u00edmite, incluso si se enoja o se frustra, me da estabilidad. El reto que me espera reside en <strong>mantener la firmeza<\/strong> en mis necesidades, <strong>a la vez que<\/strong> me muestro <strong>flexible<\/strong> para escuchar las preocupaciones de la otra persona y buscar soluciones creativas que tambi\u00e9n consideren sus necesidades.<\/p>\n<p>La CNV te permite establecer <strong>l\u00edmites de una manera clara, honesta y respetuosa,<\/strong> fortaleciendo la comunicaci\u00f3n y las relaciones con las personas que te rodean. Y s\u00ed, es un proceso que requiere pr\u00e1ctica y paciencia.<\/p>\n<p>Un fuerte abrazo,<\/p>\n<p>Nerea.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L\u00edmites sin violencia, culpa ni resentimiento Establecer l\u00edmites es una habilidad fundamental para construir relaciones sanas y satisfactorias. 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Nor naizen jakiteko bidean jarraitzen dut eta jarraituko dut, erlazioetan elikatu nahian eta besteen aurkikuntza prozesuetan bidelagun izatearekin batera. Pasioa eta ogibidea bat eginda bizitzearen pribilegioa bizi dut. Azken hamarkadan materialen sorkuntzak ere biziki harrapatu nau, \u201cZutani\u201d jolas didaktikoa, \u201cZutani, bizitzako altxor kutxa\u201d aplikazioa, \u201cElkarrekin hazi\u201d eta \u201cJirafa hizkuntza\u201d liburuak, \u201cKira jirafa eta haserrearen diamanteak\u201d ipuinekin formatu desberdinetan erlazioetarako euskarriak sortuz. Eta orain oharkabean, ahots eta musikaz baliatzeak, hitzez azaldu nahi dudana kodigo sentituagoetara eraman nau. Musikak, kantuak, gitarra jotzeak eta dantzak barruko espazioetara eramaten naute, gozamena eta bizitzeko gogoa nigan bizitu egiten direlarik. Dediqu\u00e9 unos cuantos a\u00f1os a los estudios de Psicopedagog\u00eda, Educaci\u00f3n Social y Comunicaci\u00f3n No Violenta. Sigo y seguir\u00e9 en el camino de saber qui\u00e9n soy, queriendo nutrirme de las relaciones que me rodean, a la vez que acompa\u00f1o a las personas que acuden a m\u00ed en sus procesos de descubrimiento. Vivo con toda mi entrega el privilegio de unir la pasi\u00f3n y el oficio. En la \u00faltima d\u00e9cada tambi\u00e9n me he volcado en la creaci\u00f3n de materiales, como el juego did\u00e1ctico Zutani, la aplicaci\u00f3n Zutani, bizitzako altxor kutxa, los libros Crecer juntos y Lenguaje jirafa y el cuento La jirafa Kira y los diamantes del enfado, a\u00f1adiendo, en diferentes formatos, soportes complementarios que mejoren el funcionamiento de las relaciones. 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Nor naizen jakiteko bidean jarraitzen dut eta jarraituko dut, erlazioetan elikatu nahian eta besteen aurkikuntza prozesuetan bidelagun izatearekin batera. Pasioa eta ogibidea bat eginda bizitzearen pribilegioa bizi dut. Azken hamarkadan materialen sorkuntzak ere biziki harrapatu nau, \u201cZutani\u201d jolas didaktikoa, \u201cZutani, bizitzako altxor kutxa\u201d aplikazioa, \u201cElkarrekin hazi\u201d eta \u201cJirafa hizkuntza\u201d liburuak, \u201cKira jirafa eta haserrearen diamanteak\u201d ipuinekin formatu desberdinetan erlazioetarako euskarriak sortuz. Eta orain oharkabean, ahots eta musikaz baliatzeak, hitzez azaldu nahi dudana kodigo sentituagoetara eraman nau. Musikak, kantuak, gitarra jotzeak eta dantzak barruko espazioetara eramaten naute, gozamena eta bizitzeko gogoa nigan bizitu egiten direlarik. Dediqu\u00e9 unos cuantos a\u00f1os a los estudios de Psicopedagog\u00eda, Educaci\u00f3n Social y Comunicaci\u00f3n No Violenta. Sigo y seguir\u00e9 en el camino de saber qui\u00e9n soy, queriendo nutrirme de las relaciones que me rodean, a la vez que acompa\u00f1o a las personas que acuden a m\u00ed en sus procesos de descubrimiento. Vivo con toda mi entrega el privilegio de unir la pasi\u00f3n y el oficio. En la \u00faltima d\u00e9cada tambi\u00e9n me he volcado en la creaci\u00f3n de materiales, como el juego did\u00e1ctico Zutani, la aplicaci\u00f3n Zutani, bizitzako altxor kutxa, los libros Crecer juntos y Lenguaje jirafa y el cuento La jirafa Kira y los diamantes del enfado, a\u00f1adiendo, en diferentes formatos, soportes complementarios que mejoren el funcionamiento de las relaciones. Y ahora, me lanzo a expresar en otro registro, ya que la expresi\u00f3n a trav\u00e9s de la m\u00fasica, el canto, la guitarra y la danza me conducen a espacios interiores m\u00e1s amplios, donde pongo en valor el disfrute y las ganas de vivir que se apoderan de m\u00ed. \u2063"}]}},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5166","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5166"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5166\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5170,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5166\/revisions\/5170"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5168"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5166"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5166"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5166"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}