{"id":4785,"date":"2023-05-24T19:39:51","date_gmt":"2023-05-24T17:39:51","guid":{"rendered":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/?p=4785"},"modified":"2023-05-24T19:41:07","modified_gmt":"2023-05-24T17:41:07","slug":"agradecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/agradecimiento\/","title":{"rendered":"AGRADECIMIENTO"},"content":{"rendered":"

Podemos aprender a dar y recibir agradecimientos<\/strong><\/p>\n

Marshall dec\u00eda que, aun en las expresiones m\u00e1s torpes, siempre tratamos de expresar POR FAVOR, cuando queremos que otros contribuyan en nuestras necesidades; y GRACIAS, cuando han cubierto las necesidades.<\/span><\/p>\n

Dedicar un tiempo a los dones o regalos que hemos recibido nos nutre. A la vez, es posible que no resulte tan f\u00e1cil como parece, porque el cerebro a menudo tiende a pasar por alto todas las cosas agradables. Tengo la impresi\u00f3n de que nuestro autom\u00e1tico est\u00e1 programado para pensar, ver, expresar aquello que no funciona o aquello que queda por hacer. Y cuando queremos expresar nuestro agradecimiento, a menudo, caemos en evaluar positivamente o en cumplidos que no dejan de ser juicios.\u00a0<\/span><\/p>\n

Recuerd0, hace a\u00f1os, c\u00f3mo me encontr\u00e9 en una situaci\u00f3n en la que me sorprendi\u00f3 gratamente la llamada de un amigo, al recordar que ese d\u00eda ten\u00eda una reuni\u00f3n importante. Pude agradecer con \u201cgracias por llamarme\u201d pero me frustraba mucho el hecho de que esa persona no se enterara lo que supuso para m\u00ed aquella llamada. \u00a1Qu\u00e9 l\u00e1stima que perdamos la oportunidad de agradecer a las personas ejercen una influencia importante en nuestra vida! Me resist\u00eda el trabajar y profundizar los conflictos con delicadeza y pasar por alto las cosas agradables. A pesar de que pill\u00e9 en muchas excusas o justificaciones con tal de no retomar y poner palabras a ese agradecimiento,\u00a0 encontr\u00e9 el impulso y la valent\u00eda para expresar, aunque a menudo vuelvo a encontrarme con este tipo de resistencias.\u00a0\u00a0<\/span><\/p>\n

Al mismo tiempo, aun cuando nos sintamos inc\u00f3modos por recibir el agradecimiento, casi todos anhelamos ser reconocidos y apreciados sinceramente. Muchos podemos tener la sensaci\u00f3n de que <\/span>\u201cpor mucho que hagas nunca te dicen una palabra amable, pero si cometes un error, inmediatamente se te echan encima\u201d.<\/span><\/i>\u00a0<\/span><\/p>\n

Pero la gran noticia es que podemos cultivar y entrenar\u00a0el ofrecer y recibir la gratitud. La Comunicaci\u00f3n No Violenta me aporta la claridad de saber d\u00f3nde poner el foco, llevando la atenci\u00f3n a 3 componentes esenciales, aunque no siempre elijamos poner todas las palabras:<\/span><\/p>\n

    \n
  1. Las acciones que contribuyeron a nuestro bienestar<\/span><\/li>\n
  2. Nuestras necesidades espec\u00edficas que quedaron satisfechas<\/span><\/li>\n
  3. Los sentimientos placenteros que son el resultado de la satisfacci\u00f3n de dichas necesidades<\/span><\/li>\n<\/ol>\n

    No se trata de transformar la realidad, dulcificarla o positivarla porque s\u00ed. La gratitud implica reconocer las cosas intangibles o tangibles en sus diferentes modalidades. La gratitud puede resultar <\/span>la pr\u00e1ctica m\u00e1s efectiva para estimular los sentimientos de felicidad, ayud\u00e1ndonos a sentirnos <\/b>m\u00e1s satisfecho con la vida, incluso m\u00e1s saludables.<\/span><\/p>\n

    \u00bfC\u00f3mo podemos integrar en el d\u00eda a d\u00eda? Algunas sugerencias:<\/span><\/p>\n

    1) Reserva un minuto para escribir d\u00f3nde te gustar\u00eda centrar tu gratitud ese d\u00eda. Despu\u00e9s de eso, cierra los ojos y si\u00e9ntate por un momento para enfocarse en esa cosa o persona de una manera positiva que genera una sensaci\u00f3n de calor dentro. Ese sentimiento es gratitud, y una vez que lo sientas, respira profundamente y deja que se funda con tu conciencia.<\/span><\/p>\n

    2) Por la noche anota en tu diario de gratitud tres cosas por las que sientes agradecimiento.<\/span><\/p>\n

    3) Escribe una carta de agradecimiento a alguien de tu pasado que haya influido positivamente en tu vida.<\/span><\/p>\n

    4) Elogia, con sinceridad, a personas a las que no sueles alabar.\u00a0<\/span><\/p>\n

    5) Mira por la ventana, o sal a la calle, y encuentra algo que apreciar<\/span><\/p>\n

    6) Ayuda a alguien a descubrir la gratitud.<\/span><\/p>\n

    7) Proponte decir algo a alguien que aprecias, todos los d\u00edas.<\/span><\/p>\n

    8) M\u00edrate en el espejo mientras te lavas los dientes, y piensa en algo que aprecias de ti o que est\u00e9s orgullo de ti misma.\u00a0<\/span><\/p>\n

    9) En tus interacciones diarias, pr\u00e1ctica traducir los elogios y cumplidos a observaciones, sentimientos y necesidades.<\/span><\/p>\n

    Te animo a experimentar el impacto que puede tener focalizar la atenci\u00f3n sobre aquello por lo que sentimos gratitud. Marshall Rosenberg sol\u00eda decir que la <\/span>\u00abgratitud es una especie de gasolina<\/span><\/i>\u00bb y, como tal, es muy necesaria cuando nuestro dep\u00f3sito de energ\u00eda y de vitalidad est\u00e1 agot\u00e1ndose.\u00a0 Al agradecer, podemos celebrar la manera en que otras personas enriquecen nuestra vida; o podemos recibir el agradecimiento sin sentimientos de superioridad o de falsa modestia, celebrando junto con la persona que nos la ha ofrecido.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Podemos aprender a dar y recibir agradecimientos Marshall dec\u00eda que, aun en las expresiones m\u00e1s torpes, siempre tratamos de expresar POR FAVOR, cuando queremos que otros contribuyan en nuestras necesidades; y GRACIAS, cuando han cubierto las necesidades. Dedicar un tiempo a los dones o regalos que hemos recibido nos nutre. A la vez, es posible […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4818,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[40],"tags":[],"class_list":["post-4785","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-sin-categorizar"],"yoast_head":"\nAGRADECIMIENTO - Nerea Mendizabal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Dedicar un tiempo a los dones o regalos que hemos recibido nos nutre. 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Nor naizen jakiteko bidean jarraitzen dut eta jarraituko dut, erlazioetan elikatu nahian eta besteen aurkikuntza prozesuetan bidelagun izatearekin batera. Pasioa eta ogibidea bat eginda bizitzearen pribilegioa bizi dut. Azken hamarkadan materialen sorkuntzak ere biziki harrapatu nau, \u201cZutani\u201d jolas didaktikoa, \u201cZutani, bizitzako altxor kutxa\u201d aplikazioa, \u201cElkarrekin hazi\u201d eta \u201cJirafa hizkuntza\u201d liburuak, \u201cKira jirafa eta haserrearen diamanteak\u201d ipuinekin formatu desberdinetan erlazioetarako euskarriak sortuz. Eta orain oharkabean, ahots eta musikaz baliatzeak, hitzez azaldu nahi dudana kodigo sentituagoetara eraman nau. Musikak, kantuak, gitarra jotzeak eta dantzak barruko espazioetara eramaten naute, gozamena eta bizitzeko gogoa nigan bizitu egiten direlarik. Dediqu\u00e9 unos cuantos a\u00f1os a los estudios de Psicopedagog\u00eda, Educaci\u00f3n Social y Comunicaci\u00f3n No Violenta. Sigo y seguir\u00e9 en el camino de saber qui\u00e9n soy, queriendo nutrirme de las relaciones que me rodean, a la vez que acompa\u00f1o a las personas que acuden a m\u00ed en sus procesos de descubrimiento. Vivo con toda mi entrega el privilegio de unir la pasi\u00f3n y el oficio. En la \u00faltima d\u00e9cada tambi\u00e9n me he volcado en la creaci\u00f3n de materiales, como el juego did\u00e1ctico Zutani, la aplicaci\u00f3n Zutani, bizitzako altxor kutxa, los libros Crecer juntos y Lenguaje jirafa y el cuento La jirafa Kira y los diamantes del enfado, a\u00f1adiendo, en diferentes formatos, soportes complementarios que mejoren el funcionamiento de las relaciones. Y ahora, me lanzo a expresar en otro registro, ya que la expresi\u00f3n a trav\u00e9s de la m\u00fasica, el canto, la guitarra y la danza me conducen a espacios interiores m\u00e1s amplios, donde pongo en valor el disfrute y las ganas de vivir que se apoderan de m\u00ed. \u2063\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"AGRADECIMIENTO - Nerea Mendizabal","description":"Dedicar un tiempo a los dones o regalos que hemos recibido nos nutre. A la vez, es posible que no resulte tan f\u00e1cil como parece, porque el cerebro a menudo tiende a pasar por alto todas las cosas agradables. Tengo la impresi\u00f3n de que nuestro autom\u00e1tico est\u00e1 programado para pensar, ver, expresar aquello que no funciona o aquello que queda por hacer. 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A la vez, es posible que no resulte tan f\u00e1cil como parece, porque el cerebro a menudo tiende a pasar por alto todas las cosas agradables. Tengo la impresi\u00f3n de que nuestro autom\u00e1tico est\u00e1 programado para pensar, ver, expresar aquello que no funciona o aquello que queda por hacer. 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Nor naizen jakiteko bidean jarraitzen dut eta jarraituko dut, erlazioetan elikatu nahian eta besteen aurkikuntza prozesuetan bidelagun izatearekin batera. Pasioa eta ogibidea bat eginda bizitzearen pribilegioa bizi dut. Azken hamarkadan materialen sorkuntzak ere biziki harrapatu nau, \u201cZutani\u201d jolas didaktikoa, \u201cZutani, bizitzako altxor kutxa\u201d aplikazioa, \u201cElkarrekin hazi\u201d eta \u201cJirafa hizkuntza\u201d liburuak, \u201cKira jirafa eta haserrearen diamanteak\u201d ipuinekin formatu desberdinetan erlazioetarako euskarriak sortuz. Eta orain oharkabean, ahots eta musikaz baliatzeak, hitzez azaldu nahi dudana kodigo sentituagoetara eraman nau. Musikak, kantuak, gitarra jotzeak eta dantzak barruko espazioetara eramaten naute, gozamena eta bizitzeko gogoa nigan bizitu egiten direlarik. Dediqu\u00e9 unos cuantos a\u00f1os a los estudios de Psicopedagog\u00eda, Educaci\u00f3n Social y Comunicaci\u00f3n No Violenta. Sigo y seguir\u00e9 en el camino de saber qui\u00e9n soy, queriendo nutrirme de las relaciones que me rodean, a la vez que acompa\u00f1o a las personas que acuden a m\u00ed en sus procesos de descubrimiento. Vivo con toda mi entrega el privilegio de unir la pasi\u00f3n y el oficio. En la \u00faltima d\u00e9cada tambi\u00e9n me he volcado en la creaci\u00f3n de materiales, como el juego did\u00e1ctico Zutani, la aplicaci\u00f3n Zutani, bizitzako altxor kutxa, los libros Crecer juntos y Lenguaje jirafa y el cuento La jirafa Kira y los diamantes del enfado, a\u00f1adiendo, en diferentes formatos, soportes complementarios que mejoren el funcionamiento de las relaciones. Y ahora, me lanzo a expresar en otro registro, ya que la expresi\u00f3n a trav\u00e9s de la m\u00fasica, el canto, la guitarra y la danza me conducen a espacios interiores m\u00e1s amplios, donde pongo en valor el disfrute y las ganas de vivir que se apoderan de m\u00ed. \u2063"}]}},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4785","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4785"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4785\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4821,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4785\/revisions\/4821"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4818"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}