{"id":4028,"date":"2022-11-17T18:31:39","date_gmt":"2022-11-17T17:31:39","guid":{"rendered":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/auto-empatia\/"},"modified":"2022-11-19T13:52:53","modified_gmt":"2022-11-19T12:52:53","slug":"auto-empatia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/auto-empatia\/","title":{"rendered":"AUTO-EMPAT\u00cdA"},"content":{"rendered":"

\u00bfQuieres comprenderte?<\/strong><\/span><\/h4>\n

Estamos rodeados de relaciones. No podemos huir de las relaciones, porque incluso cuando estamos solos, estamos con nosotros. Esta relaci\u00f3n, a menudo, nos resulta m\u00e1s dif\u00edcil que la que solemos tener con los dem\u00e1s.\u00a0<\/span><\/h4>\n

Todos resbalamos y seguiremos resbalando. As\u00ed que, \u00bfc\u00f3mo queremos tratarnos ante las conductas con las que no estamos orgulloso? \u00bfQueremos seguir con el l\u00e1tigo cuestionando, juzgando, autoexigiendo, sinti\u00e9ndonos culpables? \u00bfO queremos acogernos con amabilidad, acept\u00e1ndonos y ofreciendo un apoyo real? Proporcionar primeramente a nosotros mismos ese buen trato que quisi\u00e9ramos para los dem\u00e1s, puede cambiar la vida de todos.<\/span><\/h4>\n

Estas actitudes que se manifiestan de forma autom\u00e1tica e inconsciente, las tenemos bien grabadas en nuestras estructuras mentales y en los patrones que hemos construido. Requiere de una reprogramaci\u00f3n cuando nos tratamos con dureza a nosotros mismos. Algunas frases que pueden servirnos para el auto di\u00e1logo pueden ser:<\/span><\/h4>\n

– No soy perfecto o soy perfecto en mi imperfecci\u00f3n.<\/span><\/i><\/h4>\n

– Soy humano y no quiero ser una m\u00e1quina.<\/span><\/i><\/h4>\n

– Soy humano y, por tanto, estoy limitado, condicionado y herido.<\/span><\/i><\/h4>\n

– Con mis torpezas me acepto y me amo.<\/span><\/i><\/h4>\n

Pero, estas frases a lo mejor pueden generar resistencias. Si gritado o he dicho algo que no me ha gustado, incluso si he pasado la l\u00ednea roja, puede que se me active la idea de que pareciera estar justificando. Y <\/span>\u201ctodo no puede ser v\u00e1lido\u201d<\/span><\/i>. Existe la creencia de que si no se nos se\u00f1ala o acusa de lo que hemos hecho mal o sin que nos den una sacudida con algo que nos resulte impune o doloroso, las personas\u00a0<\/span>no aprenderemos de las meteduras de pata o errores que cometemos. <\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>Y s\u00ed, el impacto que ha tenido lo que he hecho nos preocupa. De cara al futuro, quisiera comprometerme para que no vuelva a ocurrir. \u00a1Y mira qu\u00e9 cosa tan hermosa! \u00a1Que dentro de nosotros esta parte tambi\u00e9n se dedique a esa reivindicaci\u00f3n! Ahora, en los momentos que he actuado como lo he hecho, he tratado de cuidar unos aspectos que eran importantes, aunque haya podido resultar torpe o da\u00f1ino. Es posible que quisiera que se considerara lo m\u00edo, a lo mejor buscaba el respeto, o lo que he hecho ha podido ser una forma inhumana de pedir ayuda. Y junto a esto, no he sabido cuidar otras necesidades como la ternura, la empat\u00eda, el respeto o la confianza en los dem\u00e1s. Si hubiese tenido acceso a formas o estrategias m\u00e1s eficaces que tuvieran en cuenta ambos aspectos, lo que quer\u00eda cuidar y lo que no he sabido cuidar, no dudo de que no acabar\u00eda de la manera que ha ocurrido.<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>As\u00ed que, en la mirada hacia m\u00ed:<\/span>
\n<\/span>
\n<\/span>– Estoy haciendo lo que puedo con lo que s\u00e9 en todo momento, con lo que tengo y con lo que se me ha presentado. Tengo la oportunidad de aprender de estas situaciones e ir\u00e9 aprendiendo. Para empezar, dedicar\u00e9 un tiempo a buscar otras estrategias m\u00e1s efectivas o pensar d\u00f3nde puedo buscar apoyo para ello.\u00a0\u00a0\u00a0<\/span><\/i><\/h4>\n

Darnos cuenta de que estamos siendo duros en nuestro di\u00e1logo interior, encontrar frases o actitudes propias puede ser saludable. Sin duda, nos sentar\u00e1 bien un tono m\u00e1s dulce y arm\u00f3nico con nosotros mismos.\u00a0<\/span><\/h4>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00bfQuieres comprenderte? Estamos rodeados de relaciones. No podemos huir de las relaciones, porque incluso cuando estamos solos, estamos con nosotros. Esta relaci\u00f3n, a menudo, nos resulta m\u00e1s dif\u00edcil que la que solemos tener con los dem\u00e1s.\u00a0 Todos resbalamos y seguiremos resbalando. As\u00ed que, \u00bfc\u00f3mo queremos tratarnos ante las conductas con las que no estamos orgulloso? […]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":4050,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"footnotes":""},"categories":[60],"tags":[],"class_list":["post-4028","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-comunicacion-no-violenta"],"yoast_head":"\nAUTO-EMPAT\u00cdA - Nerea Mendizabal<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"\u00bfQuieres comprenderte? 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Nor naizen jakiteko bidean jarraitzen dut eta jarraituko dut, erlazioetan elikatu nahian eta besteen aurkikuntza prozesuetan bidelagun izatearekin batera. Pasioa eta ogibidea bat eginda bizitzearen pribilegioa bizi dut. Azken hamarkadan materialen sorkuntzak ere biziki harrapatu nau, \u201cZutani\u201d jolas didaktikoa, \u201cZutani, bizitzako altxor kutxa\u201d aplikazioa, \u201cElkarrekin hazi\u201d eta \u201cJirafa hizkuntza\u201d liburuak, \u201cKira jirafa eta haserrearen diamanteak\u201d ipuinekin formatu desberdinetan erlazioetarako euskarriak sortuz. Eta orain oharkabean, ahots eta musikaz baliatzeak, hitzez azaldu nahi dudana kodigo sentituagoetara eraman nau. Musikak, kantuak, gitarra jotzeak eta dantzak barruko espazioetara eramaten naute, gozamena eta bizitzeko gogoa nigan bizitu egiten direlarik. Dediqu\u00e9 unos cuantos a\u00f1os a los estudios de Psicopedagog\u00eda, Educaci\u00f3n Social y Comunicaci\u00f3n No Violenta. Sigo y seguir\u00e9 en el camino de saber qui\u00e9n soy, queriendo nutrirme de las relaciones que me rodean, a la vez que acompa\u00f1o a las personas que acuden a m\u00ed en sus procesos de descubrimiento. Vivo con toda mi entrega el privilegio de unir la pasi\u00f3n y el oficio. En la \u00faltima d\u00e9cada tambi\u00e9n me he volcado en la creaci\u00f3n de materiales, como el juego did\u00e1ctico Zutani, la aplicaci\u00f3n Zutani, bizitzako altxor kutxa, los libros Crecer juntos y Lenguaje jirafa y el cuento La jirafa Kira y los diamantes del enfado, a\u00f1adiendo, en diferentes formatos, soportes complementarios que mejoren el funcionamiento de las relaciones. Y ahora, me lanzo a expresar en otro registro, ya que la expresi\u00f3n a trav\u00e9s de la m\u00fasica, el canto, la guitarra y la danza me conducen a espacios interiores m\u00e1s amplios, donde pongo en valor el disfrute y las ganas de vivir que se apoderan de m\u00ed. \u2063"}]}},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4028","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4028"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4028\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4090,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4028\/revisions\/4090"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media\/4050"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4028"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4028"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/nereamendizabal.eus\/es\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4028"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}