Las personas que llevamos unos cuantos a\u00f1os aprendiendo, compartiendo, integrando aspectos necesarios para el desarrollo personal sabemos de la importancia de identificar y gestionar nuestras propias emociones. Al mismo tiempo, entramos en una carrera en la que, a pesar de haber le\u00eddo mil art\u00edculos sobre autorregulaci\u00f3n y conocer el nombre de cada una de las emociones, pierdes los nervios, te cierras o te culpas por reaccionar.<\/p>\n
Pero \u00bfY si la inteligencia emocional no fuera cuesti\u00f3n de hacerlo mejor, sino de dejar de exigirnos tanto?<\/p>\n
Vivimos en una \u00e9poca donde tenemos una saturaci\u00f3n de informaci\u00f3n que nos puede llevar incluso a desbordarnos. Podemos saber qu\u00e9 sentimos, pero nos juzgamos por no estar a la altura de lo que creemos que deber\u00eda ser una \u00abpersona emocionalmente inteligente\u00bb. Hemos convertido la gesti\u00f3n emocional en un nuevo est\u00e1ndar de perfecci\u00f3n, y ah\u00ed es donde se rompe algo esencial: nuestra conexi\u00f3n con lo que realmente nos pasa.<\/p>\n
La inteligencia emocional no es control; es relaci\u00f3n. Es el v\u00ednculo con lo que siento, lo que necesito y lo que ocurre cuando ya no puedo m\u00e1s. Cuando intentamos calmarnos demasiado r\u00e1pido o \u00abgestionar\u00bb sin escuchar, nos desconectamos de la informaci\u00f3n m\u00e1s valiosa que tenemos.<\/p>\n
La diferencia entre la emoci\u00f3n y el conflicto<\/strong><\/p>\n Desde la neurociencia b\u00e1sica, se sabe que una emoci\u00f3n primaria dura apenas unos segundos. Lo que la hace eterna y dolorosa es el juicio (\u00abesto no deber\u00eda pasarme\u00bb), la culpa (\u00abotra vez igual\u00bb) o la exigencia (\u00abya deber\u00eda saber hacerlo\u00bb).<\/p>\n La verdadera inteligencia emocional en la vida real no consiste en calmarse m\u00e1gicamente, sino en detener el automatismo. No es huir de la tormenta, sino crear un espacio entre lo que siento y lo que hago. Es reconocer que hoy, simplemente, no puedes escuchar sin atacar, y elegir parar antes de lastimar o lastimarte.<\/p>\n Cinco habilidades para el d\u00eda a d\u00eda<\/strong><\/p>\n En lugar de grandes t\u00e9cnicas, podemos construir la madurez emocional con gestos internos sencillos:<\/p>\n Al final del d\u00eda, la pregunta clave no es si hemos sido perfectamente inteligentes emocionalmente, sino: \u00bfMe he tratado con humanidad cuando me he desbordado?<\/p>\n Si la inteligencia emocional no nos acerca a una mayor compasi\u00f3n, honestidad y cuidado hacia nosotros mismos y hacia los dem\u00e1s, entonces es solo una idea bonita con demasiado peso encima. La inteligencia emocional es, en esencia, una pr\u00e1ctica cotidiana de volver a ti sin violencia, no para hacerlo perfecto, sino para hacerlo m\u00e1s humano.<\/p>\n Si quieres insertar estas reflexiones en tu d\u00eda a d\u00eda, puedes encontrar mi agenda en la tienda online:<\/strong><\/p>\n<\/div>\n